メンタルケアに必要な考え方とは

自分自身で出来るメンタルケア

日常生活においては様々なストレス要因があり、出来事や感じ方に個人差はあれどストレスからの刺激を誰もが受けています。これが蓄積されると、心身ともに健康を害する危険性があるので、事前のメンタルケアが必要です。自分自身でメンタルケアをするためには、そのスキルを身につけておくといつでもケアができるので、病院に通うほどの重症となることは避けられます。

 

そのスキルとは、カラーセラピーや心理セラピーのスキル以外に刺激を受けた時の考え方など様々あります。昨今のストレス社会では、カラーセラピーや心理セラピーの資格志望者はランキング上位に挙がっているほどです。

 

メンタルケアの考え方とは

例えば、上司に怒られたとか仕事で失敗した、失恋したなどショックな出来事が起きた時、人の頭の中の円グラフは自分がダメだからだという内的要因で占められてしまいます。そうするとかなりの心理的ストレスがかかります。しかし、それを相手が機嫌が悪かったから怒っていたんだなどと外的要因で考えるいわゆる責任転嫁をすると頭の円グラフの中での内的要因は減るのでストレスは軽減されます。

 

また、自分が大切にされてるからこそ怒ってくれたなどとポジティブ変換して捉える事でも軽減されます。考え方の習慣を身につけておくという事がストレス防衛に効果的です。

 

カラーセラピーや心理セラピーのスキル

心理セラピーやカラーセラピーなど心理的な資格は人気で、様々な資格の人気ランキングでも上位に挙がっています。これは、相手に施すためのスキルとして有効と考えられがちですが、実は自分自身の為のケアに利用することもまた有効なのです。

 

心理セラピーとは、そのダメージ要因を探りながらその要因に対しての捉え方を変えたり、心を直接癒す言葉や行動によってケアしていきます。カラーセラピーは、色を使って視覚的な刺激を使ってダメージから身を守ったり、癒したりする方法です。さらにアロマテラピーやミュージックセラピーなど嗅覚や聴覚刺激を利用したものも資格ランキング上位となっています。

 

まとめ

昨今の日本では、ストレス社会と言われるほど多くのストレス要因に晒され、鬱病などの精神病に陥ってしまうひとも増加しています。このような中で、最新的健康を保ちながらより良い生活を送っていくには、自分自身のストレスケアを日々行なっていく事が心身ともに健康を保つポイントとなっています。

 

そこで、ストレス要因に対しての捉え方によってダメージを予防、軽減させる事やセラピー等を利用してダメージわ受けた心を癒す事もまた必要です。自信の健康を保つために、このようなスキルを身につけておく事が自分を守り、大切な人の健康も守ることでも利用できます。

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